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CONTRA LA DEPRESIÓN Todos nos sentimos deprimidos ocasionalmente, sobre todo cuando los problemas nos abruman y no podemos librarnos de ellos. Poner en práctica estos consejos puede ayudar a levantar el ánimo, pero si no dan resultado habrá que buscar ayuda profesional. Hacer ejercicio. Hat que procurar aumentar el grado de energía física emprendiendo una actividad vigorosa como nadar, correr o pasear en bicicleta. Otra opción es recurrir a la TERAPIA BIOENERGÉTICA. Deshogarse. A veces la depresión es consecuencia de reprimir el llanto o la ira. En tal caso hay que dar rienda suelta a las emociones. Tener contacto físico. La soledad y la ausencia de caricias en ocasiones causa depresión. Una buena medida para prevenir ésta es someterse a sesiones de MASAJE O SHIATSU. Llevar un diario. Escribir sobre lo que uno piensa y siente ayuda a combatir la melancolía. Hablar de las aflicciones. A veces la depresión cede hablando con un amigo de lo que nos aflige. Pensar en forma positiva. Un modo de vencer la depresión es hacer aseveraciones mentales positivas acerca de uno mismo y de las circunstancias. Por ejemplo, decirse "Las cosas van a mejorar" o "Mañana será otro día". Respirar a fondo. Para combatir la sensación de agobio y desesperanza puede servir de ayuda aprender las técnicas de respiración del YOGA. Visualizar imágenes apacibles. Imaginar que uno se encuentra en un lugar tranquilo y agradable ayuda a suprimir los pensamientos depresivos. Expresarse por medio del arte. Pintar, dibujar, bailar, cantar y tocar instrumentos musicales son formas eficaces de combatir la depresión. |
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MÉDICO DE FAMILIA |
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